天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健

郭力导读：不少同伙退休后，最先把生涯重心转移到磨炼身体，争取做康健、活力的老人。而现在正值炎天，天气晴朗，是一个早上去公园磨炼的好时刻，但你不知道的是，你的磨炼，许多时刻不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”！怎样磨炼容易越练病越多呢？暮年人有哪些错误的磨炼方式？和郭力一起去领会一下吧！关注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天！

这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛显著，严重的走路都市不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢？广场舞难度越来越大，通常会设计许多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动尴尬刁难身体重心控制、下肢的气力和稳定性都有较高的要求。

动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的枢纽延续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于珍爱膝枢纽。

肩袖撕裂伤是中暮年人常见的运动损伤之一，临床上有不少这样的患者，他们多数有肩膀疼痛史，就误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。暮年人在小区健身时，喜欢频仍做一些上举的动作，包罗单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这实在反而会加重肩枢纽的负荷，造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种差别的疾病，肩周炎是自限性疾病，一样平常半年，最多不跨越两年会自行好转。而肩袖损伤，若是不治疗或者以错误的方式磨炼，只会越来越糟。

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有的暮年人会练腰背肌，叫“燕儿飞”。

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