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通宵玩手机
网吧包夜
刷剧
……
夜生活越来越厚实
晚睡似乎已经成为一种“时尚”
若是你想12点前入睡
另有可能被小伙伴拽起来
“睡什么睡,起来嗨!”
2020年中国睡眠研究会公布的
《新冠疫情时代国人睡眠白皮书》中显示
被调查者中
有一半的人在零点后才睡眠
80%的人有晚睡习惯
16%的人险些天天晚睡
看到这里
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一定有不少人以为
熬夜就熬夜呗
横竖第二天补觉能补回来
睡觉时间够了就行
然则事实真是云云吗?
补觉到底管不管用?
几点入睡才算熬夜?
今天咱们就来说说熬夜这件事
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什么时刻入睡算熬夜?实在睡眠时间从古至今都没有一个确定的谜底。昼行夜伏只不过是千百年来撒播下来已经刻入人体DNA的生物钟,从出生就已经在基因里存在着的。
由于基因的差别,有些人到了晚上10点可能就已经是昏昏欲睡的状态,这类人会相比普通人的睡眠时间更早。
而又有一部分人跟上述相反,这类人通常破晓事后的头脑会变得比日间加倍迅速,而且工作效率更高,甚至在破晓的时间段里才是属于他们一天当中状态最好的时刻。
而这类人也不是不想睡觉,也不是由于失眠,只不过是生物钟与普通人有着截然差别的区别。
影响生物钟的主要激素叫褪黑素,它的排泄高峰期是在23点到破晓4点。因此许多专家说跨越23点睡觉,就可以以为是熬夜。这也是有争议的,现在没有找到很确切的研究数据。
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