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通宵玩手机

网吧包夜

刷剧

……

夜生活越来越厚实

晚睡似乎已经成为一种“时尚”

若是你想12点前入睡

另有可能被小伙伴拽起来

“睡什么睡，起来嗨！”

2020年中国睡眠研究会公布的

《新冠疫情时代国人睡眠白皮书》中显示

被调查者中

有一半的人在零点后才睡眠

80%的人有晚睡习惯

16%的人险些天天晚睡

看到这里

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一定有不少人以为

熬夜就熬夜呗

横竖第二天补觉能补回来

睡觉时间够了就行

然则事实真是云云吗？

补觉到底管不管用？

几点入睡才算熬夜？

今天咱们就来说说熬夜这件事

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什么时刻入睡算熬夜？

实在睡眠时间从古至今都没有一个确定的谜底。昼行夜伏只不过是千百年来撒播下来已经刻入人体DNA的生物钟，从出生就已经在基因里存在着的。

由于基因的差别，有些人到了晚上10点可能就已经是昏昏欲睡的状态，这类人会相比普通人的睡眠时间更早。

而又有一部分人跟上述相反，这类人通常破晓事后的头脑会变得比日间加倍迅速，而且工作效率更高，甚至在破晓的时间段里才是属于他们一天当中状态最好的时刻。

而这类人也不是不想睡觉，也不是由于失眠，只不过是生物钟与普通人有着截然差别的区别。

影响生物钟的主要激素叫褪黑素，它的排泄高峰期是在23点到破晓4点。因此许多专家说跨越23点睡觉，就可以以为是熬夜。这也是有争议的，现在没有找到很确切的研究数据。