免费足球推荐(www.zq68.vip):晚6点前吃晚餐,可改善糖代谢

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  克日,一项日本学者举行的研究注释,早些吃晚餐,有助于改善越日血糖颠簸,以及越日早餐后的血脂代谢状态。这里所指的早些吃晚餐,是指晚6点。研究者在康健介入者中,对照了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情形。

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  研究发现,晚6点吃晚餐的人,第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有显著改善,血糖颠簸幅度也显著减小。有关于晚餐的研究也许多,除了什么时间吃,吃什么也很主要。

  之前,哈尔滨医科大学研究者举行的一项研究显示,晚餐细粮、肉类吃得多会显著增添心血管病风险,而食斋及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。

  文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)

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